Hardlopen en vetverbranding

De dag beginnen met een rustige duurloop van een halfuur tot een uur stimuleert de vetverbranding. De dag ervoor kun je ‘s avonds gewoon eten. Als je opstaat drink je eerst een glas water en gaat vervolgens je duurloop in een rustig tempo doen. Na de duurloop neem je je ontbijt.

Behalve dat zo’n training je vetverbranding traint,  is een nuchtere duurloop ook een goede mentale omdat je duurloop veel zwaarder voelt met een nuchtere maag.

Praktische tips

Begin met een duurloop van 20 minuten, en bouw dit in stapjes van 5 tot 10 minuten op tot maximaal een uur. Doe de nuchtere trainingen maximaal 6 weken lang, 1 keer per week. Zo’n blok kun je enkele keren per jaar inplannen.

Meer weten?

Ik wil je hier graag verder mee helpen.